1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: brak konkretnej diety ale staram się spożywać więcej węgli i białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle deca+cypionat i 200mety 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 124 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata W diecie uwzgledniam tylko 2,2g białka na kg mc reszta roznie bywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]
Dawkowanie itd ankieta działu Test ogólnie to test ,Pct wg okresów półtrwania się tylko zmienia Tez lubie t400 że względu na mala objętość inj PCT według okresów półtrwania? Tzn ja na koniec enana miałem dać poprostu 5 dni po 1000jednostek HCG Potem 10dni po 500jednostek, i nakoniec clomid i tamoxifen, a dawkowalem 250mg enana co 5 dni, dlatego [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 99.5kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 i pol roku 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: nie zdarzylem obliczyc -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg mc -węglowodany: reszta, zależy ile kalorii zjadam. -tłuszcz: 1g/1kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: spli 4x w tyg 9. CEL CYKLU: uzyskanie suchej [...]
sorry, zrobione: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: ok 150g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) -węglowodany: ok 200g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) -tłuszcz: ok 50-60g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) 7. ILE I [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka:- -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: nie praktykuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trenrol superdrol x2 8. TRENING: siła , masa 9. CEL CYKLU: 100kg wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok [...]
CO SĄDZICIE O TYM TRENING NA MASĘ DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 pow. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 pow. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 pow. BARKI: 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 3 x 12, [...]
beznadzieja lepiej juz tak: 1 dzien klatka triceps 2 dzień przerwa 3 dzien plecy biceps przedramie 4 dzień przerwa 5 dzień barki nogi 6 dzień przerwa 7 i od nowa ale nie mówie że to dobry trening jutro napisze cos lepszego bo ide spać..
Cykl 1. Wstępny, odpoczynki 2 min, swobodnie wykonujesz ostatnie powtórzenie w ostatniej serii. Czas trwania 1 miesiąc. Potem upomnij sie o nowy, który po tym bardziej uporzadkowanym zacznie przynosic rezultaty, tylko potrzeba cierpliwosci. Poniedziałek Klatka 1 Ławka płaska sztanga3x 8 2 Ławka skośna wyciskanie sztangielek 3x 8 3 Ławka skośna [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: 14,7% BF -biceps: 39-40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: pas : 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 r.z. 6. DIETA: -białko: 1g / funt suchej masy -węglowodany: max 100g/day -tłuszcz: reszta (2400 kcal - redukcja) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
OK MARCEL JUŻ USUPEŁNIAM, SORY ZA WCZESNIEJSZY SPAM : 1. WIEK: 23 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105-udo: ? -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami (obecnie 4 miesiące bez przerwy, wcześniej rok przerwy) 6. DIETA: -białko: 60% -węglowodany: 20% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden cykl obecnie nie przebyty 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 3400 kcal ( poszukam rozpiski btw ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: okolo 120 -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i teraz prop 8. TRENING: masa-sila 9. CEL CYKLU: w miare czyste miecho, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta i okolo pol roku 12. TENDENCJA DO [...]
witam z tego co czytałem i szukałem to znalazłem taki trening jak by było coś żle to prosze o poprawke i napisanie co jest żle i jak powinno być poprawnie ACT wtorek,czwartek,sobota 1.Brzuch ilość -unoszenie nóg w zwisie na drążku 15 -skłony w leżeniu płasko(brzuszki) 15 2.Uda [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest dobra -białko: 2,6 -węglowodany: 5,4 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tabs ( rok temu ) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ogromna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. [...]
. WIEK: 25 2. WAGA:96 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: / -udo: 61 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata były małe przerwy 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po zatym co robie teraz to 2 cykle prop solo 1-6 dawki standard prop wino 1-8 dawki standard i oczywiscie PCT [...]
jesli chcesz nabrać masy i podrzeźbic brzuch to cwicz normalnie na mase tylko, że brzuch przy kazdym treningu pamietaj o aerobach i diecie... Trening rozpisz sobie mniej wiecej tak (podam ci moj plan): dzień 1 = klatka + triceps + brzuch (po treningu aeroby 30 min) dzień 2 = plecy + biceps + brzuch (po treningu aeroby 30 min) dzień 3 = barki + [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA:74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: -białko: 2-2,5g NA KG MASY -węglowodany: 2g NA KG MASY -tłuszcz:0,8-1g NA KG MASY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl z mety i omki 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Głógnie MASA [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
